jak cwiczyc

osobiscie nie widze problemu zebys zaczął przygodę z siłką w tym wieku. też zaczynałem jak mialem 14 lat, przy wadze 50 kg i 27cm w ramieniu. Mimo ze zaczalem cwiczyc w tak mlodym wieku to dalej roslem, teraz mam 183cm. na poczatku naucz sie dobrej techniki, pozniej zakladaj odpowiednie obciążenie dla Ciebie. osobiscie na poczatku nie robilem [...]

Tak wie, że ćwiczy się całe ciało Actimelek i tak robię, ćwiczę klatke, tricpes, przedramię, kapturki, brzuch i resztę, ale nie mam pomysłu jak zacząć ćwiczyć biceps ; /.

wcale nie tylko tluszczem, miesnie beda rowniez rosly, ale nie tak szybko jak przy 2g bialka, no i musisz tez cwiczyc mniej intensywnie jesli dostarczasz mniej bialka

tak ogólnie to mam zamiar ćwiczyć 6 tygodniowym planem w tym 28 dni( 4 tygodnie) zażywać metke, i 120g dziennie nitroprogenu(21 dni). W ostatnim tygodzniu brania metki mam zamiar dożucić krete z olimpa i dociągnąć do końca planu. Myślicie że tak będzie dobrze, a jak ktoś ma jakieś uwagi i poprawki to prosze o lepsze rozpisanie (sogi).

[...] pomalowanych pod kolor ochraniaczai damskiej stopie.. Może to dla kobiet specjalny? Ja bym firmy allright nie polecał jeśli masz w tym ćwiczyć bardzo długo. Nie wiem jak z ochraniaczami ale rękawice to nie najlepsze robią. Więc i może te ochraniacze są tak samo "dobre". Pamiętaj, zdrowie najważniejsze ale wybór Twój. Zmieniony [...]

[...] jest wskazane ćwiczyć od 3 do 4 dni (już nieco inna forma fbw) w tygodniu. Napisałeś jednak, że masz do dyspozycji jeden dzień na siłowni, więc my Ci nie dodamy 8-) ---- Tak jak pisałem, wyjściem jest albo 1 trening na siłowni i do tego 3 dni trening domatora, czyli jakieś pompki z obciążeniem na krzesełkach i tym podobne. Drugim wyjściem jest [...]

tego się raczej niepozbędziesz mięśnie ci nie zmniejszą się jak będziesz ćwiczyć ,niebierz żadnych leków i niećwicz to zmniejszą się barki.

planem FBW trenowałem na samym początku jak zaczynałem cwiczyc.A co do szukania planów to szukałem

Trzeba ćwiczyć w locie czoła nie ma że boli młody cały czas ćwiczy i marudzi także jak nie chce pójdzie do roboty i wszystko

to Ty musisz wiedzieć czy dasz radę ćwiczyć jak Ci powię, że dasz radę to pomoże???

Przecież na jednym treningu też możesz je ćwiczyć a jak już tak chcesz dzielić to może podziel je tak; barki,biceps, potem wolne i jeśli robisz same nogi to włóż jeszcze barki z ćw na tylni akton, ale niech na ten temat się wypowiedzą lepsi odemnie

nie w domu jest taki motyw ze beda treningi jak ebdzie mata byl jedne trening ale judo'cy nie pozwalaja cwiczyc na ich macie i trzeba zmotac poprostu mate tyle ze niewiedzialem z kad a trenerom sie nie spieszy

podobna waga i wzrost jak ja zaczynałem... dieta na + po prostu jedz za dwóch spokojnie możesz ćwiczyc

MUSISZ jesc zdrowo i dużo więcej i od razu ćwiczyc:D jak dla mnie zadowalające, zalezy od priorytetów i co komu sie podoba

jak je ćwiczyć ? przysiady i brzuszki?

łącze się bólu i cierpieniu z moderatorami... nie potrafię ogarnąć jak pytanie na które znalezienie odpowiedzi trwa 15-20s może być tak często powielane... wystarczy zastosować magiczne połączenie (klawiatura + wyszukiwarka)^kliknięcie myszką = odpowiedź... ale nie lepiej temat założyć - i ba, skoro chce ćwiczyć to już jestem zaawansowany, no ale [...]

Jak można je ćwiczyć ??

To jak mu doradzacie te pompki to czemu nie ma cwiczyc calego ciala?? Sprobuj tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

wiesz, tak naprawde dziewczyny wszędzie są mile widziane nawet jak jesteś sama na sekcji, to zazwyczaj nie ma problemu, żeby ćwiczyć z chłopakami - ja nawet wole z nimi, bo więcej sie można nauczyć

przy 190 cm wzrostu jak zaczynałem cw ważyłem ok 68 kg teraz w granicach 80-82... więc coś wzrosło ale ostatnio stoje w miejscu... żadnych znacznych rekordów... czy jakaś miesięczna przerwa i znów zacząć ćwiczyć? ma to sens?